Kadar lemak dalam tubuh

Apakah kadar lemak tubuh itu?
Kadar lemak tubuh sederhananya adalah berat keseluruhan lemak pada tubuh selain berat organ, air, otot, tulang, kulit, dan apapun itu yang membentuk tubuh manusia (biasanya diukur dalam persentase).

Apa bedanya dengan indeks massa tubuh (BMI) dan mana yang lebih akurat?
BMI adalah satuan pengukur yang hanya mengukur variabel tinggi badan terhadap berat badan dan tidak memperhitungkan variabel lain seperti kadar lemak maupun kadar otot seseorang sehingga menjadi kurang akurat.

Contohnya si A adalah binaraga dan si B adalah pekerja kantoran yang tidak pernah berolahraga, mereka memiliki berat badan dan tinggi yang hampir sama tetapi berbeda signifikan pada kadar lemak tubuh dan besar massa ototnya.

Jika diukur dengan rumus BMI, yaitu:
BMI= (Berat Badan) / [(Tinggi Badan) x (Tinggi Badan)]

Maka hasil kalkulasi BMI tentu saja akan mirip. Padahal jika dilihat secara langsung, fisik keduanya akan sangat berbeda. Walaupun memiliki berat yang sama, volume lemak jauh lebih besar daripada otot. Jadi kesimpulannya orang yang memiliki banyak otot juga bisa tergolong obesitas walaupun memiliki kadar lemak yang rendah apabila menggunakan rumus BMI.

Seberapa besar beda kadar lemak Laki-laki dan perempuan?

Jumlah kadar lemak tubuh kedua jenis kelamin tentunya jauh berbeda. Sel lemak pada wanita lebih banyak oleh karena berbeda postur, hormon, dan fungsi tubuh dibandingkan dengan laki-laki.

Gambar perbedaan kadar lemak tubuh Laki-laki dengan wanita beserta contohnya:

Laki-laki paling rendah membutuhkan 2-5% dan wanita membutuhkan 10-13% kadar lemak tubuh. Peringatan bagi yang terlalu terobsesi menurunkan lemak tubuh terlalu rendah, karena mustahil memiliki kadar lemak tubuh sampai 0%. Tubuh manusia membutuhkan sel lemak baik untuk bertahan hidup dan berfungsi secara normal. Memiliki kadar lemak terlalu rendah dalam jangka lama sangat membahayakan kesehatan.

Berikut ini adalah tabel kadar lemak tubuh untuk mengira-ngira pada klasifikasi apa lemak tubuh Anda saat ini:

Klasifikasi secara umum

Klasifikasi secara rentang usia

Perlukah untuk mengetahui angka kadar lemak tubuh dengan akurat?
Tidak ada keharusan untuk mengetahui kadar lemak tubuh secara akurat. Selain rumit, kita hanya butuh mengetahui estimasi saja untuk memantau perkembangan. Pengecekan secara akurat tergolong mahal dan alatnya sulit untuk ditemui di Indonesia.

Alat untuk cek kadar lemak

Timbangan Kadar Lemak Karada Scan Omron Body Composition HBF 375 adalah timbangan digital yang bisa mengukur kadar lemak dalam tubuh dan mampu mengukur masa otot dalam seluruh tubuh .

timbangan ini mampu mengukur :
* Indeks massa tubuh (BMI)
* Berat tubuh ( Body Weight )
* Klasifikasi dan persentase lemak tubuh (Body Fat)
* Tingkat lemak perut (visceral)
* Kadar metabolisme ketika istirahat ( Resting Metabolism )
* Lemak subkutan dan persentase otot rangka ( segmental subcutaneous fat and skeletal muscle percentage )
* Usia Tubuh ( Body Age )
* perbandingan usia tubuh yang sama ( same age comparison )
* Grafik kemajuan ( Body display chart )
* Multi users – 4 orang ( 4 Users Memory )
* Memori sampai 90 hari yang lalu
* Bisa digunakan untuk berat sampai dengan 135 kg
* GARANSI RESMI 2 TAHUN
– KEMENKES RI AKL 20502413557

NB : Pesan Sekarang Langsung Dikirim 🙂

kami senang jika bisa melayani Anda 🙂