● online
- Jual Klem Kocher Lurus Haemostatic Forceps 14 cm M
- Manset Tensimeter Mangset Tensi Mateda Dewasa Sela
- Jual Suku cadang Sparepart Roda Bagian Depan Kursi
- Jual Deker Pergelangan Tangan Wrist Support Neo Sm
- Jual Masker Debu Corona N95 Particulate Respirator
- Jual Peak Flow Meter Philips Respironics Dewasa 60
- Jual Masker Oksigen Sungkup Hi - Oxy Mask Non Rebr
- Jual Kasa Steril 16x16 cm 10 Pouch Onemed
Rasa Kantuk / Mengantuk
Kantuk atau ‘ngantuk’ adalah kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur. Kondisi ini biasa terjadi pada malam hari ataupun terkadang di siang hari, dan merupakan hal yang wajar. Namun jika rasa kantuk terjadi secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas, kondisi ini perlu ditangani.
Rasa kantuk umumnya muncul karena kurang tidur. Meskipun terlihat sederhana, kantuk bisa memicu timbulnya berbagai masalah, misalnya mengganggu prestasi di sekolah, atau produktivitas di kantor, memengaruhi emosi, dan menyebabkan kecelakaan, baik di jalan raya maupun di lingkungan kerja.
Kantuk memang merupakan hal yang wajar, namun jika terjadi sesuatu secara tidak normal, bisa jadi rasa ‘ngantuk’ tersebut merupakan tanda dari suatu penyakit, seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, restless leg syndrome, depresi, gangguan kecemasan, atau diabetes. Artikel ini akan membahas jenis kantuk yang tidak normal,
- Gejala Kantuk
Seseorang dikatakan mengalami gejala ‘ngantuk’ yang tidak normal ketikan kondisi tersebut berulang dalam waktu yang lama tanpa sebab yang pasti. Rasa kantuk yang tidak normal ini akan disertai dengan gejala lain, seperti respons menjadi lambat, sering lupa, sering tertidur pada situasi yang tidak tepat, dan sulit mengendalikan emosi.
Di samping itu, kantuk yang tidak normal sering menyebabkan:
~ Rasa ingin tidur terus menerus pada siang hari atau sring tertidur saat siang hari.
~ Sulit berkonsentrasi saat belajar, bekerja, atau menyetir.
~ Penurunan prestasi di sekolah atau produktivitas pekerjaan.
~ Mudah tertidur saat menonton TV atau membaca buku.
~ Kapan harus ke dokter
Rasa kantuk yang tidak normal bisa berbahaya. Oleh karena itu, segera periksakan diri ke dokter jika mengalami gejala-gejala di atas. Seseorang dapat merasa ‘ngantuk’ secara berlebihan pada siang hari akibat gangguan tidur. Sebaiknya segera hubungi dokter jika merasakan gejala gangguan tidur, seperti:
~ Sering merasa sulit tidur.
~ Sering merasa lelah dan ‘ngantuk’ pada siang hari.
~ Kesulitan berkonsentrasi dalam melakukan aktivitas.
~ Orang yang tidur di dekat Anda mengatakan bahwa Anda mendengkur keras saat tidur atau terkadang stop bernapas.
Selain beberapa gejala di atas, Anda juga dianjurkan untuk segera periksa ke dokter jika rasa kantuk berlebihan ini muncul setelah Anda mengonsumsi obat baru, mengalami overdosis obat, atau mengalami cedera kepala.
- Penyebab Kantuk
Kantuk bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya gaya hidup, gangguan mental, penyakiy, serta penggunaan obat-obatan tertentu. Agar lebih jelas, simak penjelasan di bawah ini:
- Gaya Hidup
Beberapa gaya hidup yang dapat memicu rasa kantuk pada siang hari adalah
* Kurang tidur di malam hari
Seseorang dapat merasa ‘ngantuk’ berlebihan pada siang hari jika kurang tidur. Pada dasarnya, setiap orang memiliki durasi tidur ideal yang dipenuhi. Durasi tersebut berbeda-beda, tergantung usia masing-masing orang.
* Pola makan yang mengganggu waktu tidur
Konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengganggu tidur malam sehingga meningkatkan rasa kantuk pada siang hari. Makanan pedas dan makan terlalu banyak juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga tidur malam terganggu.
* Waktu olahraga berdekatan dengan waktu tidur
Setelah berolahraga, Anda akan merasa lebih segar karena detak jantung dan tekanan darah tinggi meningkat. Itulah sebabnya, melakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda sulit tidur.
* Sering mengonsumsi alkohol
Alkohol memang dapat membantu Anda cepat tidur, Namun di sisi lain, kualitas tidur Anda juga dapat terganggu karena sering gelisah dan terbangun. Akibatnya, Anda akan mengantuk pada siang hari.
* Gangguan mental
Rasa kantuk juga bisa disebabkan oleh gangguan mental atau emosi. Orang yang mengalami stres, gangguan kecemasan, atau depresi dapat merasa ‘ngantuk’ yang berlebihan pada siang hari.
- Penyakit
Beberapa penyakit kronis dapat mengganggu kualitas tidur malam, sehingga menyebabkan ‘ngantuk’ di siang hari. Penyakit kronis tersebut antara lain rasa nyeri kronis, misalnya akibat kanker, atau gangguan metabolisme, seperti diabetes atau hipotiroidisme. - Efek samping obat-obatan
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan rasa ngantuk, contohnya obat antikejang, obat antidepresan, obat antialergi, obat untuk mengatasi hipertensi, obat untuk jantung, atau obat asma. - Gangguan tidur
Rasa kantuk berlebihan yang tidak dikethuai penyebabnya bisa menandakan terjadinya gangguan tidur. Gangguan tersebut berpengaruh pada kualitasi tidur malam, sehingga penderitanya mengantuk berlebihan pada siang hari. Gangguan tidur yang dapat memengaruhi kualitas tidur antara lain sleep apnea, narkolepsi, insomnia, serta restless leg syndrome (RLS). - Diagnosis Kantuk
Sebagai langkah awal pemeriksaan, dokter akan menanyakan kebiasaan tidur, durasi tidur, serta seberapa sering Anda tertidur atau mengantuk pada siangv hari. Pertanyaan itu diajukan untuk mengetahui penyebab kantuk, sehingga dokter dapat menentukan jenis penanganan yang tepat,
Dokter juga dapat meminta Anda untuk membuat catatan kebiasaan tidur selama beberapa hari. Jika rasa ‘ngantu’ yang Anda alami tidak normal, dokter akan melakukan pemeriksaan penunjang berupa:
- Tes darah, untuk mengetahui kadar gula, elektrolit, serta hormon tidroid dalam darah.
- CT scan pada kepala, untuk melihat kemungkinan adanya gangguan di otak yang berpengaruh kepada kualitas tidur seseorang.
- Electroencephalogram (EEG), yaitu tes yang bertujuan mengukur aktivitas listrik di dalam otak.
- Polisomnografi atau tes pengamatan tidur, tes ini dilakukan dengan cara mengamati kondisi pasien saat tidur. Kondisi yang diamati antara lain tekanan darah, ritme jantung, pernapasan, gelombang otak, serta gerakan tertentu yang menunjukkan adanya gangguan dalam tidur.
Penanganan Kantuk
Penanganan kantuk dilakukan dengan mengobati penyebabnya. Sebagai contoh, jika rasa ‘ngantuk’ berlebihan disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, maka dokter menyarankan Anda untuk mengubah kebiasaan hidup tersebut.
Jika Anda kurang tidur saat malam, dokter akan menganjurkan untuk tidur lebih awal. Jika perubahan tersebut tidak dilakukan, Anda dapat menambah waktu tidur pada siang hari selama 30 hingga 60 menit.
Bila rasa kantuk berlebihan disebabkan oleh gangguan mental, dokter akan memberi rujukan pada psikiater untuk penanganan yang sesuai. Jika rasa kantuk terjadi akibat efek samping obat, dokter akan mengganti jenis atau dosis obat.
Pada penderita gangguan tidur, dokter akan melakukan tes pengamatan tidur (polisomnografi) di rumah sakit terlebih dahulu. Bila perlu, dokter akan memberikan obat tidur untuk jangka waktu tertentu.
Cara memperbaiki kualitas tidur
Di samping langkah penanganan di atas, beberapa upaya dapat dilakukan agar kualitas tidur malam lebih maksimal. Dengan begitu, rasa kantuk yang muncul pada siang hari bisa berkurang. Upaya tersebut antara lain:
- Ciptakan suasana tempat tidur dan kamar yang lebih nyaman
Pastikan kondisi tempat tidur dan kamar yang membuat Anda memberi kondisi merasa lebih nyaman, sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak. - Beri jeda waktu olah raga dengan tidur
Usahakan Sebaiknya memberi waktu jeda beberapa jam setelah jika berolahraga pada malam hari, agar kondisi tubuh kembali tenang sebelum bersiap untuk tidur. - Jangan tidur dengan televisi dibiarkan menyala
Cahaya dan suara televisi dapat menimbulkan gangguan tidur. Oleh karena itu, hindari tidur dengan televisi menyala. - Susun jadwal Buat jadwal kegiatan agar memenuhi waktu kegiatan agar tidak mengganggu waktu tidur yang dianjurkan
Penyusunan jadwal tersebut bertujuan agar tubuh menyesuaikan diri pada dengan pola kegiatan secara yang teratur, termasuk waktu tidur. - Batasi konsumsi kafein dan makanan menjelang saat mendekati waktu tidur
Hindari konsumsi kafein dan makanan pedas menjelang waktu tidur Hal tersebut dilakukan untuk mencegah kondisi yang dapat mengganggu kualitas tidur malam menghindari sulit tidur dan tidur tidak nyenyak. - Tenangkan pikiran saat akan tidur
Memikirkan masalah yang berat sebelum tidur dapat Saat akan tidur malam,tenangkan pikiran sehingga tidak tersita untuk memikirkan masalah yang berakibatmenyebabkan kualitas tidur terganggu. Akibatnya, Anda akan kesulitan untuk tidur malam.
Komplikasi Kantuk
Rasa ‘ngantuk’ yang berlebihan pada siang hari dapat menurunkan produktifitas kerja atau prestasi di sekolah. Contohnya, terlambat datang ke kantor atau sejkolah karena sulit bangun tidur di pagi hari, tertidur saat melakukan pekerjaan atau mengerjakan tugas di sekolah, serta terlambat menghadiri acara-acara penting.
Kondisi yang lebih berbahaya terjadi pada penderita hipersomnia yang diharuskan untuk melakukan kegiatan dnegan kewaspadaan tinggi, misalnya menyetir kendaraan atau menjalankan mesin. Kondisi tersebut membuat penderitanya berisiko tinggi mengalami kecelakaan.
Semoga Bermanfaat !!
Tags: alkes, alkes murah, artikel kesehatan, info medis, mastha, mastha medica, pola hidup sehta, tips kesehatan
Rasa Kantuk / Mengantuk
Tingginya polusi udara di Jakarta dan kota-kota besar lainnya membuat masker pernapasan kini jadi produk yang semakin dicari. Di pasaran saat ini... selengkapnya
PENGERTIAN DAN MANFAAT ALAT PERAGA Alat Peraga adalah segala sesuatu yang dapat digunakan untuk mempermudah penyampaian materi sehingga dapat merangsang pikiran,... selengkapnya
Begini Cara-cara yang Dilakukan untuk Sterilisasi Alat Kesehatan Rumah Sakit. Alat kesehatan merupakan salah satu alat yang sangat penting dimana... selengkapnya
Kehadiran kursi roda sangat membantu sebagian orang yang kesulitan bergerak untuk bisa menjalani aktivitasnya sehari-hari. Misalnya orang-orang dengan disabilitas fisik,... selengkapnya
Macam macam kompres Siapa yang belum pernah dikompres? Mengompres adalah kegiatan wajib yang dilakukan oleh ibu ketika kita sakit waktu... selengkapnya
Demam merupakan salah satu kondisi yang sering dialami oleh anak. Pada anak sehat, demam biasanya bukan menjadi suatu masalah yang... selengkapnya
Ketika kita bertanya pada anak-anak tentang apa cita-cita mereka, kebanyakan dengan polosnya mereka akan menjawab “aku ingin jadi dokter”. Kayaknya... selengkapnya
Kursi roda adalah alat bantu yang digunakan oleh orang yang mengalami kesulitan berjalan menggunakan kaki, baik dikarenakan oleh penyakit, cedera maupun... selengkapnya
Antiseptik merupakan senyawa kimia yang berfungsi menghambat atau memperlambat pertumbuhan mikroorganisme, bahkan mampu membunuh kuman. Antiseptik umumnya digunakan saat menangani luka, juga saat operasi atau... selengkapnya
Telinga adalah salah satu indera yang sangat penting bagi manusia. Menjaga agar indera pendengaran tersebut tetap baik dan sehat hingga... selengkapnya
El Polar bag atau cooler bag adalah Tas medicine berbahan khusus yang banyak dipergunakan untuk menyimpan perlengkapan medical,obat, atau makanan… selengkapnya
Rp 435.000 Rp 500.000Rk Trocard Implant Norplant No.10 /Alat Pasang KB Susuk Marwa Trocard Impant Norplant No. 10 adalah salah satu instrumen yang… selengkapnya
*Harga MulaiRp 65.000
El Paket Bracket ABS + Antiseptic Gel / Tempat Antiseptic Dinding Onemed Anda ingin membeli paket Bracket Antiseptic gel ?… selengkapnya
Rp 95.000 Rp 105.000Tensimeter Hg Raksa Riester Presameter Sphygmomanometer yaitu Tensimeter air raksa kelas dunia dengan ketahanan dan akurasi yang tinggi khas buatan… selengkapnya
Rp 1.630.000 Rp 1.850.000ts Resusci Anne QCPR dengan Airway Head dan kulit AED adalah manekin CPR tubuh dengan baterai yang dapat diisi… selengkapnya
Rp 135.000.000 Rp 140.000.000Rk Catheterization Training Simulator Male GD/H17E General Doctor Male Catheterization Simulator yang dirancang ulang, kateterisasi dapat dilakukan seperti halnya pada… selengkapnya
Rp 11.000.000 Rp 12.750.000El doopler bistos lcd adalah alat yang digunakan untuk mendengarkan denyut janin di dalam kandungan pada ibu hamil. Sangat… selengkapnya
Rp 1.120.000 Rp 1.250.000Penlight Senter Medis General Care Sinar Putih LED Mata Lidah THT Penlight / Senter Gc digunakan untuk keperluan diagnosa, terbuat… selengkapnya
Rp 45.000 Rp 55.000 RD Otoskop Heine FO LED / Fiber Optic LED Otoskopi adalah prosedur diagnostik untuk memeriksa struktur dalam telinga… selengkapnya
Rp 4.465.000 Rp 4.500.000
Saat ini belum tersedia komentar.